Витамины и минералы
Признаки нехватки, суточные нормы, дозировки и как принимать, чтобы усвоилось
- ГАЙДВ какое время суток пить витаминыАптечка13.09.2026
В какое время суток пить витамины
Строгого часа для большинства витаминов нет: важны еда, соседство с другими добавками и регулярность. Что из советов про утро опирается на механизм.
- ГАЙДВитамины из аптеки и из еды: в чём разницаАптечка13.09.2026
Витамины из аптеки и из еды: в чём разница
Чем витамин из капсулы отличается от того же витамина из тарелки: форма молекулы, доза, скорость поступления и то, что приходит вместе с ним. Разбираем, где разница реальна, а где её придумали.
- ГАЙДПочему железо пьют не каждый деньАптечка12.09.2026
Почему железо пьют не каждый день
После порции железа организм на сутки прикрывает его всасывание, и следующая доза усваивается хуже. Механизм с гепсидином и разница между солями.
- ГАЙДВитамин D в каплях или капсулах: что выбратьАптечка12.09.2026
Витамин D в каплях или капсулах: что выбрать
Разница между флаконом и капсулой не в силе действия, а в точности дозы и хранении. Как перевести международные единицы и почему капля не мера объёма.
- ГАЙДЧем отличаются формы магния в аптекеАптечка11.09.2026
Чем отличаются формы магния в аптеке
Оксид, цитрат, глицинат: сколько чистого магния в каждой соли, почему от одной формы слабит сильнее и как сравнить две упаковки с разными числами.
- РАСЧЁТСколько длится курс витаминовАптечка09.09.2026
Сколько длится курс витаминов
Почему привычное «месяц весной и месяц осенью» не универсальный срок и от чего на самом деле зависит длительность приёма: период полувыведения, запасы в организме и выход концентрации на плато.