Добавки
Что доказано работает, что продаётся зря и как отличить одно от другого
- ИНСТРУКЦИЯКак пить омега-3: до или после едыАптечка30.10.2026
Как пить омега-3: до или после еды
Омега-3 пьют во время еды или сразу после неё, лучше с приёмом, где есть жиры: так лучше усваивается и меньше отрыжки. Разбираем время, сочетания и случаи, когда нужен врач.
- ИНСТРУКЦИЯКак пить коллаген: время, форма и чего ждатьАптечка24.10.2026
Как пить коллаген: время, форма и чего ждать
Коллаген пьют по инструкции, в одно и то же время и курсом, но чудес ждать не стоит: в желудке он распадается на пептиды. Разбираем форму, время приёма и доказательства.
- ГАЙДКреатин: что это и кому нуженАптечка14.10.2026
Креатин: что это и кому нужен
Креатин - вещество, которое мышцы используют как быстрый запас энергии. Разбираем, откуда он берётся, что даёт добавка, кому она действительно полезна и когда лучше не принимать.
- ГАЙДБиотин для волос: что известно о пользе и рискахАптечка11.10.2026
Биотин для волос: что известно о пользе и рисках
Биотин помогает волосам, когда его реально не хватает, а у здорового человека доказанного эффекта почти нет. Рассказываем, что говорят данные и чем опасна высокая доза.
- РАСЧЁТСпирулина: что это такое и из чего состоитАптечка10.10.2026
Спирулина: что это такое и из чего состоит
Спирулина - это высушенная масса сине-зелёных микроорганизмов, а не витаминный комплекс. Разбираем состав, доказанные эффекты и на что смотреть при выборе.
- ГАЙДL-карнитин: что это такоеАптечка09.10.2026
L-карнитин: что это такое
L-карнитин - вещество, которое печень и почки производят сами из двух аминокислот. Разбираем, зачем оно нужно клетке и почему добавка не всегда меняет картину.
- ГАЙДПробиотики: что внутри капсулыАптечка08.10.2026
Пробиотики: что внутри капсулы
Капсула пробиотика - не просто удобная форма для приёма. Разбираем, из чего она сделана, зачем бактериям защита от желудочного сока и что означает число на банке.
- ГАЙДЖелатин и коллаген в добавках: в чём разницаАптечка06.10.2026
Желатин и коллаген в добавках: в чём разница
Оба продукта получают из одного и того же сырья, но по-разному его перерабатывают - от этого зависит, застынет ли смесь и как усвоится белок.
- ГАЙДЗачем омега-3 измеряют в EPA и DHAАптечка05.10.2026
Зачем омега-3 измеряют в EPA и DHA
EPA и DHA - активные кислоты рыбьего жира с разными задачами в организме. Вес капсулы не равен их количеству, поэтому производители указывают числа отдельно.
- ГАЙДКуркумин с чёрным перцем: зачем их сочетаютАптечка03.10.2026
Куркумин с чёрным перцем: зачем их сочетают
Куркумин почти не всасывается сам по себе, а пиперин чёрного перца замедляет ферменты, которые его обезвреживают, - концентрация в крови вырастает в разы.
- ГАЙДЧто такое стандартизованный экстрактАптечка30.09.2026
Что такое стандартизованный экстракт
Стандартизованный экстракт - вытяжка, где содержание выбранного вещества приведено к заданной величине. Объясняем, что означает процент на банке и чего он не обещает покупателю.
- ГАЙДЧто такое растительные экстракты в аптекеАптечка28.09.2026
Что такое растительные экстракты в аптеке
Экстракт - это концентрированная вытяжка из сырья, а не сама трава. Разбираем, что значит дробь на коробке, чем настойка отличается от сухого порошка и почему крепость у них разная.
- ГАЙДПочему у добавок не пишут побочные эффектыАптечка28.09.2026
Почему у добавок не пишут побочные эффекты
Добавка проходит по документам как пища, а у пищевой маркировки графы «побочное действие» нет вовсе. Разбираем, что это меняет и почему пустая графа не равна безопасности.
- РАСЧЁТЧто стоит за словом «натуральный» в аптекеАптечка25.09.2026
Что стоит за словом «натуральный» в аптеке
У слова «натуральный» на упаковке нет строгого определения, и о безопасности оно не говорит ничего. Разбираем, где происхождение вещества правда важно, а где это просто реклама.
- ИНСТРУКЦИЯКак отличить добавку от лекарства на витринеАптечка23.09.2026
Как отличить добавку от лекарства на витрине
Форма выпуска не говорит ничего: капсула и таблетка бывают и у добавки, и у лекарства. Смотреть надо на надпись мелким шрифтом, номер регистрации и на то, как названы показания.
- ГАЙДЧто написано мелким шрифтом на банкеАптечка23.09.2026
Что написано мелким шрифтом на банке
Мелкий шрифт на обороте банки полезнее крупных обещаний спереди. Разбираем по строчкам: порция, состав, формы веществ, наполнители, номер свидетельства и сроки хранения.
- ГАЙДПочему добавка дешевле аптечного аналогаАптечка22.09.2026
Почему добавка дешевле аптечного аналога
Добавка и лекарство с тем же веществом выходят на рынок разными путями, и стоят эти пути по-разному. Разбираем, из чего складывается разрыв в цене и когда он мнимый.
- ГАЙДПочему клетчатку запивают водойАптечка20.09.2026
Почему клетчатку запивают водой
Клетчатка работает водой: она вбирает жидкость и увеличивается в объёме. Если запить одним глотком, порошок собирается в плотный ком, и вместо мягкого стула получается ровно обратное.
- ГАЙДЧто известно о добавках для суставовАптечка19.09.2026
Что известно о добавках для суставов
Глюкозамин, хондроитин, коллаген и МСМ изучены очень неодинаково, а результаты скромнее рекламных обещаний. Разбираем, что показали сравнения с пустышкой и где данных почти нет.
- ГАЙДПочему капсулы с рыбьим жиром пахнутАптечка18.09.2026
Почему капсулы с рыбьим жиром пахнут
Запах бывает двух происхождений: остатки рыбного сырья и окисление самих жирных кислот. Объясняем, какой запах обычен, какой говорит о порче и почему оболочка капсулы его не держит.
- ГАЙДЗа что платим в дорогих добавкахАптечка13.09.2026
За что платим в дорогих добавках
Две банки с одинаковым названием могут отличаться по цене на порядок. Из чего складывается разница: форма вещества, доза, очистка и статус продукта.
- ГАЙДПочему добавки действуют не сразуАптечка11.09.2026
Почему добавки действуют не сразу
Между капсулой и заметным результатом стоит цепочка этапов. Где теряются недели: растворение, всасывание, выход на плато и скорость обновления тканей.
- ГАЙДВ какой дозировке продают мелатонинАптечка10.09.2026
В какой дозировке продают мелатонин
Какие дозировки мелатонина реально встречаются в аптеке, почему одно и то же вещество продают и как лекарство, и как добавку, и почему большая цифра на коробке не означает более сильное действие.
- ГАЙДОмега-3: как выбрать в аптекеАптечка09.09.2026
Омега-3: как выбрать в аптеке
На упаковке крупно пишут одно, а значение имеет другое. Какая цифра на банке действительно важна, чем отличаются формы и что такое прогорклость.